今天的训练计划由葡方体能教练佩德罗制定，中方教练隋东亮和陶伟负责执行，目前在京的全体队员参与了训练。此前，球员们在假期中都严格完成了教练组预留的“家庭作业”，未来一周在北京的训练内容，主要会围绕体能储备为主题展开。

由于是新赛季的首堂训练课，今天的内容主要以恢复为主。在进行了简单的身体拉伸激活之后，球员们来到健身房，完成了一圈力量训练，随后进行了有氧变速跑。

池忠国由于膝盖伤病的影响，并未参加今天的训练。王刚的肋骨骨折基本痊愈，今天在理疗师的帮助下单独完成了训练科目。

未来一周，北京国安一线队将继续在京训练，为接下来的海外冬训做好体能储备。随后，全队将飞往葡萄牙，届时外教团队和外援也将归队，全队将开始更高强度的赛季备战。

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